Détente Oculaire
Vous sollicitez beaucoup vos yeux et ressentez régulièrement de la fatigue ? Vous regardez beaucoup les écrans ?
Voici quelques exercices pour soulager les yeux :
Commencez par un palming ; celui-ci consiste après avoir frotté vos mains vigoureusement à les appliquer sur vos yeux afin de les plonger dans le noir et leur apporter de la chaleur.
Respirez profondément quelques secondes, appréciez l’énergie de vos mains détendre vos paupières et vos yeux.
- Ensuite, pointez votre doigt devant vous et dessinez de larges cercles lentement en le suivant des yeux, sans bouger la tête, dans un sens puis dans l’autre.
- Puis, fixez votre doigt se rapprocher de votre nez, puis regardez au loin, éloignez votre doigt, rapprochez le de votre nez, puis regarder au loin, ainsi de suite ; 10 fois.
- Puis, fermez les yeux, appliquez le bout des doigts dans le creux sous l’arcade sourcilière et le globe oculaire, laissez aller délicatement le poids de la tête comme pour aller derrière, sans forcer; les yeux fermés, faites allez vos yeux de gauche à droite et de droite à gauche ; 10 fois.
- Cillez rapidement une dizaine de fois pour hydrater l’œil ; 10 fois.
Entre chaque série de 10, refaites un palming. - Vous pouvez masser les points indiqués sur la photos quelques secondes.
- Pour finir, posez votre doigt sur le point d’acupression hors méridien nommé YIN TANG ou » Palais de l’Esprit » entre les sourcils, en respirant en conscience. Non seulement, ce point vous permettra de soulager la fatigue oculaire, mais aussi les maux de tête, le système nerveux, et le stress.
Il améliore la vision, aide à se recentrer et y voir plus clair.
On l’appelle aussi troisième œil, cela vous étonne ?
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